| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 炸芝士鸡柳热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于种草578分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好材料，鸡胸肉洗净沥干
2、用平刀分成均匀的三片，然后用肉锤轻轻地将每片鸡胸肉敲成薄片。
3、鸡胸肉上撒盐、黑胡椒碎个罗勒叶碎
4、再在鸡胸肉上涂上一层黄油，进行腌制。15到30分钟即可。
5、腌制好的鸡胸肉浸入全蛋液。
6、再裹上一层面包糠
7、将芝士条摆放在裹好面包糠的鸡胸肉上，再卷起压实
8、这个样子就可以下锅炸了
9、橄榄油倒入锅内大火加热
10、油热后放入鸡肉卷进行炸制，炸好一面翻面 炸另一面，还有鸡肉卷的两端我要炸一下。
11、炸成表面呈金黄色，出锅装盘即可。
12、完成图
13、完成图
14、完成图
15、完成图
16、完成图
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、止白带等功效；可与冬瓜、松子、茼蒿搭配；与菊花、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与肥牛、菠菜、干贝搭配；与消炎片、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进肠胃蠕动、降血糖等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
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