| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 茄汁茄子意面热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于芭蕾舞41分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材全家福1
2、切好后的样子╰(*′︶`*)╯
3、食材2 意面用什么都可以 因为减脂期我用了全麦的 份量什么的自己拿捏~
4、食材3 特制酱汁:黑椒汁+耗油+鸡精+盐+水
5、开始了?(?^o^?)?先沸水煮意面 加油和盐煮 有更有嚼劲而且比较不会黏
6、意面熟了之后凉水浸泡 冰水更好哟(￣▽￣)~*
7、7成热油爆蒜
8、加入小辣椒
9、加入茄条
10、加入番茄
11、加入酱汁 翻炒闷煮入味
12、加入面
13、中火翻炒两分钟即可
14、盛盘出锅~Ｏ(≧▽≦)Ｏ 颜值高营养足的茄汁茄子意面完成啦~
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、发汗解表、温肺等功效；可与黄豆、海虾、蛋黄搭配；与鱿鱼、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、清热解毒等功效；可与芥蓝、鲫鱼、鸡蛋搭配；与河蚌、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、解诸毒、防癌症等功效；可与火腿、莴笋、洋葱搭配；与大葱、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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