| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 香料 | 克 | 20千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 一份即食面30分钟变身一份健康餐热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于爬楼梯75分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备蔬菜高汤
2、加入新鲜蔬菜炖煮一会儿
3、西兰花炒熟
4、放入素高汤里
5、加入煮好的鹰嘴豆
6、最后撒上香料就完成了
7、为煎鱼排和有机豆腐准备的咖喱
8、在蔬菜即食面上摆上煎好的豆腐和鱼排就大功告成了。
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、延缓衰老、抗衰老等功效；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清热解毒、延缓衰老等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
香料的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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