| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 凉拌干丝热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于吃东西27分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步当然是切菜咯
2、黑木耳也切一下
3、锅内加一勺盐，少许油（?加油可以保持色泽），焯一两分钟，乘出，沥干水分
4、盐，生抽，糖少许，加点醋（?个人喜欢加点，不喜欢的可不加） 热锅凉油，放入大蒜末，煸炒，然后浇在拌好的百叶丝上
5、夏天吃很好吃，简单易学，营养也不赖，你们学会了吗
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、防癌等功效；可与莴笋、草鱼、香菜搭配；与辣椒、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、补气血、大便秘结等功效；可与圆白菜、鲫鱼、海蜇搭配；与红螺 、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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