| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 火锅底料 | 克 | 742千卡 | 742千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 串串热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡,相当于仰泳254分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡腿洗净放葱姜蒜料酒，冷水下锅大火煮30分钟
2、将所有食材洗净切碎备用。
3、将你喜欢吃的素菜和荤菜串起来煮熟后捞起放凉备用。
4、油加热后将图2材料倒入锅中，小火炒香。
5、将煮好的鸡腿汤倒入油锅中，加适量盐和生抽，继续煮透。
6、最后将所有的串串放入汤汁中泡几分钟，就OK啦！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
