| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 自制千层饺热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于打桌球322分钟消耗的热量150 | |||||
1、由于全是冰，为了快一些，直接放蒸格里，大火蒸！
2、等饺子在锅里解冻得差不多时，就用刀切成条状，这样可以让饺子好得快一些！
3、看得出来这是饺子吗？我说是千层饼你信吗？哈哈哈……
4、最后淋上千岛沙拉！大功告成！！
喜欢沙拉的放一点沙拉就很美味啦！
这个看个人口味，如果喜欢辣一点可以调点辣椒酱，嫌麻烦的也可以直接用老干妈、饭扫光之类的，都很美味！
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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