| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒸包热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于羽毛球241分钟消耗的热量270 | |||||
1、将面粉考母，糖、盐、水，放进面包机，开8程序一次，完成后按多一次8程序，放油。2个程序完成拔掉电源让它自己发考1小时。
2、肉，冬菇，马蹄剁碎，加盐糖油搅拌备用，
3、发考到3倍大，排气，醒发15分钟
4、把之前拌好的馅包进去，上锅盖好，再醒发30分钟
5、大火转小火蒸30分钟，关火，这时不要开盖，要等多30分钟在开
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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