| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 黑米浓豆浆热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于午睡408分钟消耗的热量48 | |||||
1、1 备好食材，我这个黄豆没泡，时间不紧张的提前泡三个小时以上，营养吸收更好
2、两种食材放到豆浆机里
3、洗净并加入清水
4、按豆浆机干豆湿豆功能制作黑米豆浆
5、制浆完成，这个黑米豆浆要比普通豆浆浓稠一些，在营养上也更丰富
6、成品图！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、健脾等功效；可与红枣、小米、燕麦片搭配；与猪肉、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、止虚汗等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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