| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 快熟煮粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于汽车打蜡146分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗完米后不要把水倒的太干净。
2、然后放入保鲜盒/保鲜袋封好。
3、之后放进冰箱的冷冻仓“冷冻”一个小时或之后。
4、水滚后/直接加水。
5、把冷冻后的米放进去煮。
6、再搅拌一下。
7、滚开后，中火煮。
8、十至十五分钟后粥就煮好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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