| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 免烤南瓜布丁 宝宝辅食微课堂热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于挖煤70分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、南瓜去皮切块，上锅蒸熟。
3、蒸熟后放入辅食机中打成泥。
4、取一个容器，打入一个鸡蛋，均匀打散。
5、加入100克配方奶和50克南瓜泥，一边加一边搅拌，搅拌均匀。
6、蛋糊用筛网过筛。
7、再取一个上锅整的容器，倒入蛋糊，盖上耐高温保鲜膜。
8、水开后上锅蒸10分钟，再焖5分钟即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与肥牛、银鱼、北极虾搭配；与菠萝、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与赤小豆、燕麦、鲈鱼搭配；与山药、海虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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