| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于芭蕾舞19分钟消耗的热量288 | |||||
1、各种不同颜色的qq糖
2、倒到小碗上锅蒸溶
3、倒入牛奶用力搅拌
4、先到一种颜色的牛奶在杯子，用保鲜膜封住放冰箱十分钟疑固，疑固了在倒另一种，以此类推
5、完成
6、同样步骤 放模具
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
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