| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 56千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 蒜蓉豆豉蒸秋葵热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于贴墙纸19分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、锅中烧开水，加点儿油放入秋葵焯水后捞出
3、豆豉切碎，辣椒切碎，蒜切末
4、晾凉的秋葵斜切段摆放盘上
5、小锅中加油，放入蒜末、豆豉和辣椒炒香，加入蒸鱼豉油
6、然后加在秋葵上
7、把秋葵放入蒸汽炉蒸5分钟
8、最后再加点橄榄油就可以了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促消化、消除疲劳等功效；
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