| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 135千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 1650克 | 夏日特饮-冬瓜茶热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于弹吉他346分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜洗净，连皮带瓤切丁
2、倒入150g红糖腌制1小时左右
3、如图冬瓜已经出汁。不用再另外加水，倒入电饭锅煮一个钟头（也可以倒入养身锅或者其他煲汤锅里）
4、煮好的冬瓜用滤网或者纱布虑出冬瓜茶（冬瓜也可以榨干，不要浪费哦）
5、趁热盖罐可以起到真空密封的作用。想喝的时候根据各人口味兑水即可（加冰饮用口感更佳哦）。。。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、减肥降脂、抗癌等功效；可与绿豆芽、赤小豆、海带搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与竹笋、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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