| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 745克 | si瓜花ha汤热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于包装礼物635分钟消耗的热量90 | |||||
1、花ha买回来，洗净，泡水30分钟左右，或者可以早晨买回来一直泡到煮饭时（我就是这样的）
2、si瓜削皮，切成滚刀块
3、热锅倒油，拍颗蒜，炒香倒入si瓜炒至3～4分熟（就是外层有些软）然后先装碗
4、热锅倒油，再拍颗蒜，这时候要小火然后一次性的，轻轻的（不然油会溅到身上）倒入花ha翻炒1分钟左右吧
5、看着花ha炒的差不多了，倒入我们刚刚的si瓜，翻炒片刻（估计1分钟吧，看个人）
6、然后翻炒完倒入你觉得喝汤的水量，盖盖煮至花ha开啦，si瓜熟啦，就可以加入少许的盐（不要加味精，盐也不要太多，其实看个人口味啦）
7、最后起锅装碗，一碗鲜美可口的汤就煮好了，记住不要放味精，好了下次见
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、利小便、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与柑橘、橙子、田螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、凉血解毒、通经活络等功效；可与牛膝、虾、基围虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、促消化等功效；可与猪肉、莴笋、玉米面搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、调味等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、肝胆病等功效；
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