| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 红苋菜炒饭热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于跨栏11分钟消耗的热量600 | |||||
1、熟酱肉切丁。鸡肉肠切片，小青椒切丝。苋菜切稍碎。
2、油，炒蒜泥
3、加入各种炒，最后加米饭。一点耗油
4、正面的，摆盘
5、这个看着好有食欲吶！
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
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