| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 龙利鱼三鲜水饺热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于安装风雪护窗85分钟消耗的热量300 | |||||
1、少放多次放水
2、揉成面团，醒面20分钟
3、龙利鱼 鸡蛋 韭菜
4、怎么也学不会的擀皮儿，怎么揪不下来的剂子，现在都是小儿科了
5、开水滚三次
6、初伏吃饺子
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、海虾、青鱼搭配；与牛肉、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与干贝、干辣椒、黄豆搭配；与鹅、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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