喷香菠萝饭的热量和减肥功效

熟米饭一碗、大虾或者虾仁 5个、菠萝半个、豌豆 10粒、香菇两颗、黄咖喱一小块

1、菠萝肉剔出，根据个人口味选择用量切成小块儿备用
香菇切丁
油热后先将香菇和豌豆煸熟然后下米饭，加入菠萝块儿，在锅底腾出一块地儿放入咖喱，加少量水待咖喱融化后翻炒，颠锅直至米饭和蔬菜上色均匀，根据个人口味加盐
2、翻炒均匀后就可以出锅啦！你炒饭倒入菠萝里就可以啦

食材功效信息

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、清理肠胃、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与带鱼、牛里脊、鸡腿搭配；与河蟹、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

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