| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芒果牛肉蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于举重33分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果切粒
2、鸡蛋炒一下
3、冷饭和牛肉碎一起下
4、冷饭和肉炒散后，加入调味料：盐、酱油翻炒一下.再加入芒果继续翻炒一下
5、芒果不要炒太久，翻一翻就好、熟了就不好吃了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与肥牛、基围虾、羊排搭配；与鹅肉、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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