| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 简单好吃的炒土豆泥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于越野滑雪32分钟消耗的热量840 | |||||
1、土豆隔水蒸熟，把皮撕掉，趁热按成泥，图是半成品，大家先看着啊 最好趁热按要不凉了就都成块了
2、黄瓜 火腿切成丁 备菜
3、准备炒啦，倒入色拉油油热加入火腿肠 炒香加黄瓜丁
4、加入土豆泥炒匀 加少许盐其实有推荐加点淡奶油，我觉得一般家里也不备也可不加。
5、成品粗来啦，偷懒木有用模具弄出形状。所以大家凑合感受下
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与彩椒、干辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；
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