| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 笑脸薯，纽扣土豆热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于草地保龄球124分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，2个土豆，淀粉，椒盐或番茄酱
2、将土豆洗净，去皮，切片，隔水蒸熟
3、将蒸熟的土豆压成土豆泥，加入适量淀粉
4、再将土豆泥揉成团，用擀面杖擀成厚五毫米的面皮，用膜具或瓶盖将面皮弄成一个个小圆，并用筷子在小圆上戳两个孔，做成纽扣的样子
5、再将做好的笑脸薯放入油锅中炸，炸至金黄即可出锅
6、炸好的笑脸薯可根据个人喜好撒椒盐或番茄酱（我用的是椒盐）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、大便秘结等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
