红烧黄花鱼的热量和减肥功效

红烧黄花鱼热量：523 千卡
脂肪：3克
蛋白质：17.9克
碳水化合物：0.1克
钠：103毫克
钙：78毫克
铁：0.9毫克
钾：228毫克

红烧黄花鱼热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
黄花鱼	克	523千卡	99千卡
总量	528克	红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡
热量523千卡,相当于写字291分钟消耗的热量108

红烧黄花鱼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

黄花鱼 2条（500）克、（配料）生姜 6片、（配料）姜蓉 20克、（配料）葱花 20克、（配料）蒜蓉 35克、（配料）玉米油适量、（调料）生抽 45克、（调料）蚝油 15克、（调料）砂糖 5克、（调料）清水 180克、（水淀粉）玉米淀粉 3克、（水淀粉）清水 20克、（装饰）葱花适量、（装饰）红椒碎适量