咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、把鸡腿、胡萝卜、土豆、洋葱都切块备用
2、把切好的鸡块加入水中煮沸去腥(还有一个作用就是高温去菌，这样肉就比较干净拉～煮沸后附在水面上的都是脏东西)
3、把鸡肉拌入切丝的生姜和一勺料酒，腌半小时
4、过来加食用油，把鸡肉土豆洋葱胡萝卜都放进锅里翻炒5分钟左右
5、加入一饭碗的水，加入50g的咖喱酱(酱可以根据个人口味加的我个人比较喜欢浓一点的)加入350ml的椰汁，然后搅拌开来，用大火煮沸。
6、煮沸后转小火，把水煮成汁，汁要稠，这样的咖喱才好吃，然后加一点盐(注意一点盐就够啦，也可以不加因为本身的咖喱酱已经调味好啦，所以加盐之前可以先试试味儿)然后就可以出锅拉～

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消食等功效；可与卷心菜、西瓜、黄豆搭配；与西红柿、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、消炎等功效；可与苦瓜、排骨、羊肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效