| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 懒人版电饭煲银耳红枣汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于触身式橄榄球129分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳泡发好，再洗一遍之后，放进电饭煲，加入适量的水
2、煮的有点点软的时候放入适量的红枣，喜欢吃红枣的小伙伴可以随自己放，
3、最后加入适量的冰糖，煮一下，就ok了
4、煮好了，很好吃，简单又养颜，
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、补气等功效；可与豆腐皮、冰糖、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、缓和药性等功效；可与粳米、面条、鹌鹑搭配；与胡萝卜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与草莓、梨、银杏搭配；
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