| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 鸡蛋香蕉吐司塔热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于网球47分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打匀 香蕉切片 备好吐司块
2、铺一层香蕉片
3、再铺一层吐司块
4、在吐司块上面撒一层芝士粉 或者放一块芝士 味道会更香浓哦
5、最后再铺上一层香蕉片 一根香蕉刚好用完 在最后一层香蕉片上面可以再撒点燕麦
6、成品出炉 可以在成品上面撒上坚果点缀也是不错的 营养也很丰富
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、大便秘结、疏通血脉等功效；可与芝麻、李子、牛奶搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与基围虾、黄豆、圆生菜搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、抗衰老、壮骨等功效；
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