椰香酸奶香蕉松饼的热量/卡路里_椰香酸奶香蕉松饼的做法

1、准备食材。
2、先将酵母、小苏打放入全麦面粉中，搅拌均匀。
（因为后面会放盐，盐与酵母直接接触，会影响酵母活性，所以要提前将酵母埋入面粉中。）
3、打入鸡蛋，放入牛奶、酸奶，椰子油，搅拌均匀。
搅拌均匀后，再放盐。继续搅拌。
4、面糊液做好后，用保鲜膜盖住，放入冰箱。
（由于是酵母版，所以要提前发酵，而我一般都是前晚放入冰箱发酵，次日清晨，取出做饼。）
当然，你嫌前夜发酵麻烦，你也可以把1g酵母，改成泡打粉，就不用等待发酵。
5、次日清晨，取出面糊液。将香蕉压成泥，混入面糊液。滴几滴柠檬汁，搅拌均匀。
6、取不粘锅，热锅。确定你的锅是不会粘锅的，即可以不放油，如不肯定，则可刷一层薄油。
7、放入1勺面糊，等面糊饼表面出现气泡，则立即反面。
8、反复步骤8，直至面糊液用尽。即可。
（如果早晨时间紧，完全可以，烘饼间隙，刷牙洗脸，呵呵。）
9、然后，摆盘，照相，搞定。

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、填精髓、降低胆固醇等功效；可与牛奶、川贝母、冰糖搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与西红柿、圆生菜、生菜搭配；与消炎片、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

椰香酸奶香蕉松饼的热量和减肥功效