| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 快手晚餐-咖喱鸡饭热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于扫地320分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料合照，咖喱忘入镜了。我这土豆有点大所以只用了半个
2、洋葱，胡萝卜，土豆。鸡脯肉全切丁放盘里备用
3、起油锅放平时炒菜的油的份量，太多会闷，太少鸡肉会粘锅
4、待油热放入鸡肉炒变色
5、鸡肉变色之后其他菜再一同下锅 翻炒均匀放盐（我们家吃得咸所以放了盐，吃得不咸可以不放）炒匀
6、加入没过菜还高的水 大火煮沸
7、煮沸后放入咖喱，份量按照菜多少定。我这里放了四块（六块一盒装的）。转小火，翻动锅里不要让它生锅了。待咖喱融化之后继续煮沸两分钟
8、煮成半汤型就好啦。关火，上盘
9、就开动咯
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、消炎等功效；可与大蒜、猪骨、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、润肺祛痰等功效；可与狗肉、香菜、草鱼搭配；与樱桃、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
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