| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 核桃芝麻糊热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于槌球285分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好核桃，剥壳洗干净。
2、大米洗干净浸泡30分钟。
3、黑芝麻洗掉杂质，沥干水分备用。
4、把洗干净的黑芝麻倒入搅拌机中。
5、接着再倒入泡好的大米。
6、放入洗干净的核桃。
7、倒入适量的水进行搅拌。
8、搅拌好的芝麻糊倒入锅中煮沸，再加入冰糖调味就可以了。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、益精血、护发等功效；可与海带、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、益脾胃等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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