| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 黑麻油 | 克 | 1329千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 低碘飲食-好滿足當歸麻油烏骨雞鍋热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡,相当于广场舞479分钟消耗的热量180 | |||||
1、低碘飲食：好滿足當歸麻油烏骨雞鍋
（太餓急急煮了沒拍照^_^快吃完沒啥料了才想起拍 顏色暗暗但真的好吃）
一黑麻油小火爆香薑片
一放入烏骨雞塊+糖拌炒
一倒進米酒拌炒一下到香味出來
一放蕃茄、當歸、菇、白菜、木耳，及任何愛吃的青菜再加入淹沒所有料的水煮滾後即可或再續煮15-20分鐘更入味
一最後放無碘鹽調味。開吃。
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容、滋补、化淤等功效；
黑麻油的热量886千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、益肝养发、益精血等功效；
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