| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 黑豆浆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于冰上曲棍球81分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，黑豆100克，砂糖80克。
2、黑豆洗净，捞起备用。
3、将食材放入破壁机，加入清水至1000毫升刻度处。
4、锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时29分钟。
5、程序结束后，加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖溶解即可。
6、装杯饮用。
7、每日一豆浆，健康又营养。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与黑芝麻、橙子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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