| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 鸡米花热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于回力球45分钟消耗的热量720 | |||||
1、将鸡肉切成小块，用配料A腌制备用
2、将腌制好的肌肉依次放入淀粉-蛋液-面包糠中包裹均匀（面包糠用完了所以我用的是馒头渣）
3、将包裹好的鸡肉放入烤盘中，烤箱预热180℃
4、烤箱上下火180℃，20-25分钟即可
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、补精等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、狗肾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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