| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 火腿炒芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于俯卧撑5分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材 昨晚剩了几片火腿，正好不用切肉片了，夏天我们已经很少吃肉了
2、锅加热倒入食用油，把香葱和辣椒碎花椒锅内爆香，再加入火腿片翻炒一小会儿
3、加入芦笋翻炒，然后混入调料（盐 味极鲜 一点点糖）
4、翻炒三两分钟就行，因为我买的是袋装芦笋，装盘 开吃！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与百合、海参、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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