| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 50千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 芒果芋圆西米露热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于讲话238分钟消耗的热量108 | |||||
1、1:20的水和西米下去煮，盖上盖子煮10分钟，关火后闷10分钟，然后捞出浸泡冷水，就能呈现透明形状，又不会太软
2、因为我自己超喜欢吃芒果，所以特地切上一个非常香甜的芒果，削皮，平放芒果，从中间位置网上5厘米横切，取出果肉，切小块(ps:图上缺的两个小角是被妈妈偷吃了，原谅她把，该怪我买的芒果太惹人喜欢了
3、一层一层铺上材料
4、加上牛奶和果糖，放入冰箱冷藏10分钟以上即可食用(ps:因为太心急，我就冻了几分钟就拿出来吃了，千万别学我哦)
5、成品图，实在是太好吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与巧克力、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、提味等功效；
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