拌面的热量/卡路里_拌面的做法

1、料子可以晚上炒好，放冰箱，隔天早上放微波炉加热，省事省力。葱爆香，放洋葱粒翻炒，放入西红柿炒烂出汁，放甜面酱，黄豆酱，辣椒酱，加少量水，放盐炒匀，加辣椒丝，出锅放凉放冰箱。
2、隔天早上，烧一锅开水，放油盐，把上海青，豆芽烫至断生捞出。
3、烫青菜的开水，继续放面条，断生后过凉水，沥水放香油拌匀，防粘黏，之前准备的料子放微波炉加热3分钟，葱叶，香菜叶倒入。
4、将混合好的料子倒入面条混合即食。可依个人喜好调入香醋调味。
5、料子汤汁都在面条上，没有面汤的烫度，更适合夏天的早晨，快速营养！

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、抗癌等功效；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、补肾养血等功效；可与紫菜、大蒜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、消肿、预防便秘等功效；可与蛤蜊、韭菜、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、强身健体、宽肠通便等功效；可与内脂豆腐、板豆腐、虾仁搭配；与金桔瓜、南瓜泥、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

拌面的热量和减肥功效