| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 韩式海鲜肉末面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于曼波舞311分钟消耗的热量180 | |||||
1、拿小锅煮3碗水，提前5分钟用冷水泡好面
2、嫌新鲜虾麻烦的话，可以去超市买一包包已经剥壳的虾仁。水开后，把面放进去，计时6分钟
3、把虾仁和肉末，韩式辣酱全部放进去小锅中，煮滚后，按自己的口味加盐，韩式辣酱其实不辣的。
4、计时器响后就可以关火，取一个鸡蛋，下锅煎半面熟，熄火，放进面中
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与蒜蓉辣酱、脆山药、大蒜搭配；与螺蛳、石螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、增强性欲等功效；可与海马、大白菜、葡萄搭配；与红枣、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与芦笋、木瓜、莲藕搭配；与豆类、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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