| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 物美价廉的夏季餐桌常客-丝瓜炒花蛤热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于开会165分钟消耗的热量90 | |||||
1、花蛤事先用淡盐水浸泡，丝瓜去皮切滚刀状，葱切寸断，姜切细片或者细丝都成
2、然后倒入少许的油
3、将处理好的花蛤、姜片放入炒菜机中。
4、切好的丝瓜和葱段也放入炒菜机中。
5、盖上盖子，就这么简单，四分钟就好
6、打开看看，美味的家常菜就做好了
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、利尿、解毒等功效；可与北极虾 、明虾、虾米搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与柑橘、芹菜、扁豆相克，同食可能会引起不适；
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