金枪鱼-牛油果沙的热量/卡路里_金枪鱼-牛油果沙的做法

1、生菜撕段，牛油果切片，黄瓜切片，小番茄一切为二
2、把切好的牛油果放入小碗挤入点柠檬汁，防氧化。牛油果易氧化，待其余拌好之后再添入。
3、将生菜、黄瓜、小番茄倒入一个够大的盆子里。倒入2小勺橄榄油，3~4勺冠利色拉调味酱，4~5勺lesieur清风沙拉汁(可有可无)，半勺盐(小盐勺)，半勺糖，拌匀。期间根据自己口味尝试可适当增量。
4、把拌好的东西盛到盘子里，按照自己需求摆盘。放入牛油果，再根据自己口味倒入丘比焙煎芝麻酱，略搅拌。根据口味挖入金枪鱼罐头。
5、挤入一点柠檬汁，撒如一点黑胡椒。即可上桌！！

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、治疗高血压、防癌等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、醋搭配；与杨梅、大白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼-牛油果沙的热量和减肥功效