| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 自制番茄酱热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于循环训练77分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄用开水烫一下
2、烫后扒皮
3、加适量凉水用my juicer原汁机搅拌
4、搅拌成糊状
5、放一把冰糖熬二十分钟收汁
6、加一点点宝宝盐
7、一直到没有水分
8、自制番茄酱大功告成
9、晾凉后装入干净的玻璃瓶中，拌面食、意粉或薯条都可以哦！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、增强免疫力等功效；可与芥蓝、卷心菜、豆腐搭配；与鳙鱼、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与梨、高粱、银杏搭配；
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