| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 清炒莴笋丝热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于打鼓29分钟消耗的热量240 | |||||
1、把莴笋刨丝、枸杞泡好备用
2、起油锅，放入莴笋丝炒放盐、糖少量、水少量炒，莴笋丝不用炒很久，起锅后放入枸杞点缀即可，放便快手
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清热利尿、防癌等功效；可与黑木耳、胡萝卜、香菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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