| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 夏季版酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于抄写146分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材，和干净无水的容器
2、先倒少量牛奶和1g双歧杆菌搅拌均匀
3、均匀后，再把剩下来的牛奶，全部倒进去搅拌
4、再加适量白砂糖，我是放了奶粉勺四勺
5、放入电饭煲，电饭煲底下放水，在放个平整度东西，我放了个小乐扣，不然牛奶放不平
6、盖上加热保温，等水的差不多就把电拔掉，盖子别开，一直保温到天亮，就成酸奶咯，放入冰箱味道更加
7、这是放在碗里烧菜的锅里做的哦，也是水烧热就把火关掉，因为是夏天温度高，所以夏季版哦！
8、装入瓶里，放冰箱慢慢喝
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、促进伤口愈合等功效；
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