| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 玉米牛奶糊热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于念书231分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好所有材料，熟玉米棒掰成粒（或用刀切），葡萄干温水浸泡洗净。
2、玉米粒如果是冰箱冷藏的，用开水烫一下。
3、玉米粒、牛奶、温水放搅拌机搅拌均匀，或豆浆机果蔬功能不加热打成糊。
4、做好的玉米牛奶糊，稍有一点颗粒。
5、不用放糖，加入泡好的葡萄干一起喝，甜甜的，有嚼头，营养又健康。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与金桔、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、补血气等功效；可与薏苡仁、虾仁、枸杞子搭配；与虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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