| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 芝士粉煎芦笋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于包装礼物99分钟消耗的热量90 | |||||
1、芦笋将底部老的部分切下去，如果过长可对半切开。开水放盐将芦笋焯水，焯十五秒钟左右即可出锅备用
2、平底锅倒入油，将焯好的芦笋用厨房纸巾吸干水分，倒入平底锅
3、煎至两面变色后淋上调味酱油，撒上少于芝士粉
4、出锅后再撒些芝士粉就可以吃啦
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与白果、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、健脑、壮骨等功效；
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