宫保鸡丁的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净去骨留皮，剁成一厘米小块备用（用切会让肉、皮分离），我自己留下一小半鸡腿下次再用。

2、在盛器中放入盐少许抓匀，料酒少许抓匀，干淀粉适量抓匀，（这是腌肉或上浆三部曲）腌制半小时左右让其充分入味。

3、去外皮花生少许、葱白、干辣椒切丁，花椒少许备用。

4、最最重要的步骤，秘籍：盐半勺、料酒一小勺、酱油一小勺、白糖三至四勺、醋三至四勺（根据个人口味）调制北方人、尤其是北京人喜爱的小荔枝口儿碗汁，大蒜切末放入碗中浸泡。

5、准备少许水淀粉勾芡使用。

6、特别注意要准备上好辣椒面，这是此菜成败关键，小勺半左右即可。

7、热锅凉油稍稍升温煸炒干辣椒、花椒出香味。

8、放入腌制好的鸡腿快速煸炒

9、煸炒至四、五成熟时放入干辣椒面。

10、将辣椒面充分煸炒至锅内油汁成红色。

11、出现红油及七、八成熟时倒入碗汁翻炒

12、临出锅前放入花生粒、葱白煸炒。

13、略微翻炒让其全部裹上汁后出锅装盘即可