| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于伐木工作48分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净，放入蒸锅，蒸熟。
2、熟后去皮，放进碗里碾碎
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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