| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于平底雪橇13分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料：酸奶机一台、纯牛奶、川秀乳酸菌。酸奶机里面的不锈钢小锅要用开水烫过晾干。
2、小锅内倒入少量牛奶，加入1g川秀乳酸菌粉
3、将剩下的牛奶全部倒入锅内搅拌均匀。
4、酸奶机插电定时，功能打到酸奶功能，一共需要10个小时，接下来就是等待等待耐心滴等待。
5、这是10个小时之后的酸奶，已经很好的凝固了。
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6、成品～
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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