| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 家常西多士热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于转呼啦圈168分钟消耗的热量300 | |||||
1、吐司去边，对切，加上肉松，将两片三角形合在一起（加什么馅根据自己口味，可以加花生酱之类的）
2、鸡蛋打好备用
3、吐司两面都要沾鸡蛋，锅中放适量油，油热后把吐司放锅中煎至两面金黄（小火煎防焦，时间不宜太长）
4、煎好就是这样了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与玉米、小米、荠菜搭配；与甲鱼 、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、解热毒等功效；
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