| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 芋圆热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于爬楼梯107分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切块，放锅里蒸
2、蒸烂了，搅拌，加木薯粉
3、揉成长条，切小块，盘子里放点木薯粉，不然怕粘一块了
4、紫薯也是步骤一样。多了的放冰箱，要吃再煮了吃
5、水烧开，下锅里煮透
6、捞起来加水果加椰奶
7、成品
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与燕麦、糙米、牛肉搭配；与梭子蟹、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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