| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 五彩馅饺子热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于喷射雪橇94分钟消耗的热量420 | |||||
1、肉馅，嫩南瓜切丁加盐挤水，胡萝卜切丁，香菇切丁，加香油少许，盐少许
2、把馅拌匀，包饺子
3、打个红油蒜泥蘸水
4、好吃美味看得见
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与枇杷、莴笋、香芋搭配；与首乌、杏、田螺相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、消食等功效；可与大米、鳕鱼、香菇搭配；与水萝卜、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、提高免疫力等功效；可与冬瓜、带鱼、牛肉搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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