鸡丝凉面的热量/卡路里_鸡丝凉面的做法

1、陈醋和酱油比例约为1：1混合，加入白糖搅拌均匀。芝麻酱用温水和开，与酱醋混合均匀。蒜瓣洗净，掂成蒜泥，倒入酱料中。
2、袋麻辣调料倒入和好的酱料中拌匀，凉面的拌料就做好了。
一盒里面有3袋麻辣调料，包装盒上介绍了用沸水冲开调料后做过水面的方法。所以做拌面的话，少放一点味道就够了。
3、拌料做好之后开始煮面条。
等待面条煮好的过程中，准备配料。卤鸡腿去皮，把肉撕成细条。
4、黄瓜切细丝。
5、洋葱切细丝。
6、煮好的面条过1～2次凉水，倒入适量橄榄油拌匀。
7、面条上放上各种配料，浇上酱料，洒上一点小米椒段和白芝麻既可，

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、散瘀、促进消化等功效；可与绿豆芽、土豆、黑木耳搭配；与羊肉、菜心、芹菜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、温中健胃等功效；可与生菜、莴笋、龙须菜搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡丝凉面的热量和减肥功效