食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | ||
总量 | 709克 | 黄金米饭热量/卡路里471千卡 | |||
热量471千卡,相当于变式平板支撑67分钟消耗的热量420 |
1、准备食材
2、米饭加鸡蛋
3、下菜,木耳后放
4、哈哈,成品!儿子给力全吃了
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、止烦、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与萝卜、蘑菇、紫菜搭配;与菱角、鹌鹑、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有充饥、轻身强智、预防便秘等功效;可与枣(鲜)、芦荟、草鱼搭配;与红螺 、青萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;
西葫芦的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、润肺止咳、除烦止渴等功效;可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;
干虾仁的热量48千卡(每100克);具有增强免疫力、降血压、抗早衰等功效;可与豆腐、茄子、芹菜搭配;与柿子、猪肉、木瓜相克,同食可能会引起不适;
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