咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、我比较喜欢吃小块所以将土豆胡萝卜鸡胸肉都切成1cm 方块（鸡胸肉可适当大一些）
2、腌制鸡胸肉加适量老抽生抽姜丝水黑胡椒酱黑胡椒粉（个人比较喜欢黑胡椒的味道不喜欢可以换成白胡椒不要也无妨）用手爪均匀腌制。
3、洋葱半个先竖切后横切切成小块就行啦。
4、坐锅热油平时炒菜的油量就可以了油热后先呛炒洋葱洋葱变软加入土豆胡萝卜。
5、加水热凉水都可以水量可以没过所有菜为准（水可以稍多一些之后可以大火收汁但是水少了后加就不太好啦）待水烧开后转小火盖上锅盖炖大概15分钟至土豆绵软
6、然后就可以加咖喱块啦（之前水加多的可以大火收下汁）我用过很多咖喱块咖喱粉最后发现好侍百梦多的咖喱块是味道最好的～分有原味微辣中辣特辣等等看个人口味。我一般做两人分一盒六块用四块。
7、加咖喱后汤浓稠之后放下鸡肉用手抓着放哦姜丝别倒进去了
8、放入鸡肉后倒牛奶两人份我加100ml牛奶鸡肉加进去不要煮太久变白即可差不多一分钟。
9、然后就可以出锅了盛一半米饭舀一半咖喱

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚健胃、补精等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、美容等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促进消化等功效；可与大米、绿豆芽、鳕鱼搭配；与红枣、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、玉米、苹果搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与橘子、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效